КАК ПРОВОДИТЬ ЕЖЕДНЕВНЫЙ САМОАНАЛИЗ

Чтобы эффективно использовать время, отведенное на самоанализ, советуем проводить его в тихом, уединенном месте, где вас никто не бу - дет беспокоить. Попробуйте следовать такой простой схеме: 1.Расслабтесь и отключитесь от внешнего мира. 2.Пользуясь рекомендациями для самоанализа (Ежедневный самоанализ при- веден ниже), проанализируйте свое моральное состояние. Какие мысли, чувства и поступки вы обнаружили в себе за текущий день? Рассматривай- те только ваши чувства, мысли и отношение к людям, а не их поведение по отношению к вам.Попросите Бога показать вам через Духа Святого, на что следует обратить внимание. 3.Сосредоточте свое внимание на Боге . 4.Помолитесь. Обратитесь к Господу нашему Иисусу Христосу, который яв- ляется не только Спасителем, но и Советником. Попросите прощения и по- мощи в выздоровлении. Попросите Его превратить ваши вчерашние недоста- тки в сегодняшние достоинства и наполнить вас Духом Святым. 5.Молитвенно признайте, кто вы во Христе: "Я неповторимое возлюбленное творение Бога". Воздайте Богу хвалу " за то, что Он трудится в вас." Ежедневный самоанализ позволит вам избежать срыва:эмоционального, алкогольного и наркотического. Анализируя свое физическое, эмоциональное и духовное состояние, используйте признаки срыва. ПРИЗНАКИ СРЫВА 1.Я начинаю сомневаться в своей способности оставаться трезвым. 2.Я отказываюсь признавать свои опасения. 3.Я решительно уверяю себя, что никогда не буду пить снова. 4.Я решаю, что не пить - это все, что мне надо . 5.Я пытаюсь навязывать трезвость другим . 6.Я становлюсь слишком уверенным в своем выздоровлении. 7.Я избегаю говорить о своих проблемах и выздоровлении. 8.Я начинаю вести себя компульсивно (с головой ухожу в работу или за - мыкаюсь в себе и т.д.) 9.Я слишком сильно реагирую на стрессовые ситуации. 10.Я начинаю избегать общества. 11. Я становлюсь озабоченным какой-либо одной стороной жизни. 12.У меня появляются легкие депрессии. 13.Я начинаю строить нереальные и бессмысленные планы. 14.Я живу "там и тогда". 15.Мои планы на жизнь перестают выполняться. 16.Начинаются праздные мечтания и размышления о том, что мне хотелось бы. 17.Мои проблемы кажутся мне неразрешимыми. 18.Я жажду счастья но не знаю где оно. 19.Я избегаю развлечений. 20.Я слишком углубляюсь в самоанализ. 21.Меня начинают раздражать друзья и родственники. 22.У меня появляются периоды смятения. 23.Я легко поддаюсь гневу. 24.Я начинаю обвинять в своих трудностях людей, места,вещи, обстояте- льства. 25.Я начинаю сомневаться в своей болезни. 26.Я питаюсь нерегулярно (переедаю или недоедаю, ем всухомятку). 27.Временами впадаю в апатию. 28.Режим сна нарушается. 29.Постепенно сбиваюсь с привычного распорядка дня. 30.Появляются периоды глубокой депрессии. 31.Нерегулярно посещаю христианские группы поддержки (собрания). 32.Появляются чувства "наплевать на все". 33.Мной овладевает стремление к деньгам, сексу, власти. 34.Демонстративно отказываюсь от помощи. 35.Появляются периоды недомогания и боли. 36.Прихожу к убеждению, что выпивка не может сделать мою жизнь хуже, чем она есть. 37.Чувствую себя бессильным и беспомощным. 38.Мне жалко себя. 39.Появляются мысли, что я могу пить "как все" . 40.Я начинаю сознательно лгать. 41.Чаще пытаюсь заниматься самолечением разными лекарствами. 42.Полностью теряю уверенность в себе. 43.Появляется беспричинная раздражительность. 44.Перестаю посещать собрания групп поддержки. 45.Полон одиночества, разочарования, мной все чаще овладевают приступы гнева и напряженности. 46.Начинаю посещать "пьющих" приятелей и места, где выпивают. 47.Убеждаю себя, что выличился. 48.Пытаюсь изменить свою жизнь. 49.Начинаю пить не то, что пил обычно. 50.Я пытаюсь контролировать свои выпивки. Я теряю контроль.